心臓リハビリテーション

運動はしなくてもいい、は間違い

30歳を超えると筋力は低下する報告があります。 ウォーキング(程度にもよりますが)は基本的には有酸素運動であり、筋力増加には非効率的ですが、何もしないよりは筋力維持が期待できます。 加えてレジスタンス・トレーニング(筋トレ)をすることによってより筋力維持や増加が見込まれます。 呼吸の仕方(猫背だと息切れしやすい など)も重要ですが、運動療法を適切に指示・指導できない医師の言い訳のように感じます。 筋トレに関しては特に「過負荷」といって、やりすぎ が逆効果になることもあります。